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深圳代孕网:孕妇操
来源:http://www.tzxxw.cn  日期:2019-03-07

  下面该代孕妇操了。

  一.扭动骨盆运动:(这是我做的最多的一个动作,平时一躺下休息的时候就习惯性的做做这个动作,因为它太简单啦)

  1、仰卧在床,两腿与床成4深圳代孕网:孕妇操5度,双膝并拢。

  2、双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形,要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚板要紧贴床面。

  3、左腿伸直,右腿保持原状,右腿的膝盖慢慢向左倾倒。

  4、右腿膝盖从左侧恢复原位后,再向右侧倾倒,此法两腿交换进行。

  二、 抬腿运动(锻炼小腹肌肉,比较累,我一做这个动作就要出汗,要量力而行)

  平躺在床上,双手手心向下平放在身体两侧。先是左腿伸直向上轻举,轻落;再换右腿做同样的动作。

  三、电梯式:练习收缩阴道肌肉(这个动作刚开始做的很轻松,屁股抬的也很高,后来肚肚大了,就只能抬高一点点了)。

  平躺在床上,如电梯般上抬腰部。从“1楼”到“5楼”分5层上

  抬,在“5楼”处保持2-3秒后,边呼气边分5层放下腰部。2007年5月26号,我们的结婚纪念日。四月初十


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