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孕前应及时调整不正常体重
来源:http://www.tzxxw.cn  日期:2019-05-05

  孕期如何控制体重?孕期会出现一些比较普遍的现象 ,一种是孕妈妈十分的偏胖,吃什么都长肉,有的一种是十分偏瘦,似乎吃什么都吸收不了,其实这两种不正常的体重都会给母婴健康带来潜在的危害,需要及时调整不正常的体重!

  女性体重如果低于标准体重的15%,则为身体过瘦;如果高于标准体重20%以上,则为身体过胖。过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响。这样,不仅不利于受孕,还会增加婴儿在出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率,并在孕后易并发妊娠高血压综合症、妊娠糖尿病。

  因此,准备怀孕的女性,无论身体过胖过瘦都应积极进行调整,力争达到正常状态。

  孕前体重与新生儿的出生体重相关。许多出生体重低的婴儿,往往是母亲孕前体重较低,或孕后体重增加较少。有的妇女生出巨大婴儿,这常与孕前或孕后营养不合理有关。因此,孕前营养非常重要。

  首先,要养成良好的饮食习惯。吃东西要多样化,不偏食,不忌嘴,注意营养均衡,身体才能健康。

  其次,加强孕前营养,注意合理饮食。婚后准备生育的妇女,应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄取,要适当多吃一些富含蛋白质的食物,如豆类,蛋、瘦肉、鱼类等;还要注意吃些海带、紫菜、海蜇等含碘食物;多补充一些含锌多的动物性食品,以及含铁较多的猪肝、黄豆类食物;维生素摄入也很重要,适当多吃些瓜、蔬菜等,另外也要注意补充叶酸。孕前夫妇可以根据自己的家庭情况和不同季节,有选择地科学安排好一日三餐,严防孕前发生贫血。大量医学资料证实,孕前妇女营养不良,怀孕后更容易导致严重贫血的发生。而孕妇如果贫血,其胎儿也常常营养不良,可能出现低体重儿、早产、甚至死胎。

  有的妇女孕前肥胖,担心怀孕后体形不良,想要减轻体重,因此限制进食,这样做会使体脂消耗,酮体增加,对胎儿不利。

  再者,要注意食物的选择,避免各种食物污染。吃的食物要新鲜、干净。有些腌、腊制品、罐头等加工食品存放时间较长,易被细菌感染,其中不少维生素已遭破坏,罐头中还含有对胎儿发育不利的防腐剂,所以腌腊制品及各种罐头不如同类新鲜食物有营养、卫生。食用蔬菜时,应注意清洁干净,水果应去皮后再食用,避免农药污染。平日,尽量饮用白开水,避免饮用咖啡、果汁等饮品。另外,家庭炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品。

  母婴健康小编温馨提示:孕期我们可以通过自己的体重来孕前应及时调整不正常体重判断母婴健康的情况,因此孕期我们要及时调整不正常的体重!

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